The 5-Second Trick For اكتئاب الشتاء عند النساء

The 5-Second Trick For اكتئاب الشتاء عند النساء

Blog Article

الرئيسية الصحة النفسية اكتئاب الشتاء: أسباب وحلول اكتئاب الشتاء: أسباب وحلول برعاية

قد لا يمكن منع حدوث الاكتئاب الموسمي أول مرة، لكن بمجرد أن يقوم الطبيب بتشخيصه، يمكن اتخاذ خطوات لإدارة المرض بشكل أفضل أو حتى منعه من العودة، وذلك باتباع الآتي:

- الفول الأخضر**تصبح الحالة المزاجية أكثر استقرارًا في الشتاء عند الانتظام في تناول الفول الأخضر، لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يحسن الناقلات العصبية في المخ.

- الرغبة الملحة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

يعدّ العلاج الضوئي العلاج الأساسي لاكتئاب الشّتاء، ويتضمن هذا وقوف الشخص أمام صندوق ضوئي كل صباح للتعرض لضوء اصطناعي ساطع، وبذلك يتم تعويض أشعة الشمس المفقودة خلال فصلي الخريف والشتاء، وقد يساعد هذا على الحد من إفراز الدماغ للميلاتونين، مما يزيد الشعور باليقظة، ويقلل النعاس والحزن، ومن الجدير بالذكر أن الالتزام بالعلاج الضوئي بشكل يومي طوال أشهر الشتاء أساسي للحصول على النتيجة المرغوبة، كما أنّ بدء هذا العلاج قبل ظهور الأعراض في الخريف يمنع اضغط هنا اكتئاب الشتاء.[٧][٨]

**. الخضوع للعلاج السلوكي**تختلف استجابة الأفراد لتغيرات الفصول، وفي بعض الأحيان يمكن التغلب على اكتئاب الشتاء من خلال اكتساب مهارات سلوكية جديدة.

لا تتحمل ويكيبيديا و/أو المساهمون فيها مسؤولية أيّ تصرُّفٍ من القارئ أو عواقب استخدام المعلومات الواردة هنا. للمزيد طالع هذه الصفحة.

تصيب متلازمة اكتئاب الشتاء الأطفال والمراهقين أيضا وإن كانت علاماتها ليست بوضوح أعراض البالغين، لذا يفضل تحدث الآباء مع طبيب مختص حال التشكك في الأمر.

قد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع العائلة والأصدقاء حول حالتك، حتى يتفهموا كيف يتغير المزاج خلال فصل الشتاء، مما يساعدهم في الدعم بشكل أكثر فعالية.

لا يمتلك الشّخص الذي لديه إدمان على المُخدّرات القدرة النفسيّة والجسديّة على التوقف عن استهلاكها بصرف النظر...

عادة ما يبدأ اكتئاب الشتاء أو الاكتئاب الموسمي بصفة عامة في سن الرشد ويستمر حتى سن البلوغ وقد يدوم إلى ما بعد ذلك بكثير. حيث قامت دراسات عديدة للبحث عن بداية ظهور مشاكل اكتئاب الشتاء وقد أوضح البعض أنه بدأ في سن الطفولة أو المراهقة، في حين ظهر في الثلاثينات أو الأربعينات أو بعد ذلك عند البعض الاخر.

في حال كانت قلة الضوء وعدم التعريض لمصدر الدفء الرئيس على الأرض هي السبب وراء اكتئاب الشتاء، فمن البديهي أن العلاج يكمن في زيادة ما نقص منها، ويتم ذلك من خلال الآتي:

اختلالات الغدة الدرقية التي قد تسبب تغيرات في الهرمونات.

مشروب الفواكه الطازجة: يحتوي مشروب الفواكه الطازجة العديد من الفيتامينات والعناصر، التي تنشط الجسم وتحسن المزاج.